3月21日是国际睡眠日。据中国医师协会发布的睡眠报告显示，人们开始享受舒
适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。除了成人的睡眠问题越来
越多，孩子的睡眠问题也是让人头痛的事情。有的宝宝喜欢白天睡觉晚上闹腾
有的宝宝精力过剩贪玩不肯睡觉、有的宝宝睡不踏实等等，这些问题不仅让家长
头痛不已，而且还会影响宝宝的生长发育。本周贝乐兔早教专家兰贯虹老师和智
慧泉早教翁娟华老师将分享一些怎样让孩子有良好睡眠习惯的方法。
警惕
宝宝睡不好智力身高发育会受影响
兰贯虹老师作为早教权威，她表示，在工作生活中会接触到不少爸妈智商身
高都不错的家长，生的孩子却身高、智商发育明显低于正常水平，而且主要原因
，很大一部分就出在睡眠不足上。
兰老师表示，人在睡觉的时候，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时
间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被限制，长此以
往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。
除了大脑之外，孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标
。影响儿童长高的主要因素是生长激素，生长激素的分泌是与天时交替相符的，
尤其是夜间入睡后生长激素的分泌量是白天的三倍，美国科学家也发现，婴儿每
多一次睡眠，身高增长可能性增加43%而每多一小时睡眠，这种可能性增加20%
。
此外，婴幼儿神经系统还没有发育成熟，大脑皮层活动的特点是容易兴奋，
又容易疲劳。如果得不到及时的休息，就会精神不振，食欲不好，以致容易生病
。所以，让婴幼儿睡得好，在其成长过程中是非常重要的。
常见问题
问题1 宝宝入睡后多汗
不少宝宝入睡后会出汗，甚至多到弄湿内衣，父母往往会非常担心，以为宝
宝缺钙或是其他的原因。其实，宝宝入睡后出汗均属于正常的生理现象。幼儿新
陈代谢旺盛，产热量大，体内含水份多，皮肤薄，皮肤内血管丰富，而出汗有助
于其热量的散发，以维持体温的恒定同时还可以排出体内的尿素、脂肪酸等代
谢废物汗液还可以滋润皮肤，保持皮肤湿润。因此，父母不必过分的担心，如
果除出汗外，还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状，就有可能是缺钙的问题
，应及时就医。
问题2 入睡后爱翻来翻去
宝宝入睡后爱翻来翻去，可能并不是疾病的表象，但起码说明宝宝睡得不深
，因此，父母还是要寻找原因的。可能是由以下几种原因引起的：
*睡床不舒服：被子不平整、太厚或穿过多的衣服、太紧等，都会使宝宝感
到不自在，于是翻来翻去。
*睡前吃得太饱：父母总是担心宝宝吃不饱，或晚上会饿着，于是睡前让他
吃很多东西，宝宝会因为肚子胀满，而难受，所以睡得翻来覆去。
*白天过于兴奋：宝宝的神经系统比较脆弱，如果白天玩得太过兴奋或受到
惊吓，晚上睡觉后大脑可能还没有完全平静，因而表现出睡眠不深，有时还会伴
有啼哭。
*缺钙：宝宝缺钙晚上睡觉就会睡不安稳，甚至惊寝。
*肠道有寄生虫：如肠道蛔虫、蛲虫等，经常都会在晚上捣乱，使得宝宝睡
不踏实。
问题3 宝宝不睡觉
有的宝宝则是贪玩，不爱睡觉，不肯睡觉，妈妈们不妨试试以下方法：1.准
备工作：喂饱宝宝，吃饱了的宝宝会满意地入睡不要逗引宝宝或做猛烈的动作
，使他太兴奋让他在爸妈的怀里安静一段时间。2.摇动：抱着宝宝来回摇动可
以帮助他尽快睡着，在摇动的同时唱催眠曲效果会更好，也可以把宝宝放在摇篮
里。注意：不要剧烈摇晃宝宝，以免使脑部在撞向头骨时，血管破裂，导致脑部
受伤。3.音乐：用一段柔和舒缓的曲子作为睡前音乐，帮助宝宝入睡，可以选择
宝宝在胎儿大学听过的音乐。4.把宝宝包起来：用一块毯子或床单把宝宝包起来
可以使他感到安全，并能防止宝宝因四肢活动或扭动把自己弄醒，让他睡得更好
。5.使用安抚奶嘴：宝宝能从吸吮中得到安慰。如果担心宝宝以后会依赖奶嘴，
可以让他用到3个月，这个年龄容易戒掉。6.按摩：按照一定的节奏按摩宝宝的
身体，可以帮助他入睡。注意：不要改变节奏，不要在宝宝睡着之前停止按摩。
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